Польза лыжных прогулок
Пушистый искрящийся снег, яркое солнце, мороз и румянец на щеках делают зиму прекрасным временем года. Но при этом, зима – это испытание для нашего организма. Люди трудно переносят низкий температурный режим. Сокращение светового дня приводит к эмоциональным расстройствам.
Зимой нам не следует снижать привычного жизненного ритма. На замедление природных процессов нам следует ответить активной жизнедеятельностью, приобщиться к занятиям зимними видами спорта, адаптировать свой организм к зимним условиям.
Зимой так хочется пойти в лес, подышать чистым морозным воздухом.
Наиболее полезными считаются лыжные прогулки по зимнему лесу, ведь содержание кислорода в морозном воздухе на 20% выше. Лыжные прогулки и катание на лыжах не требует особых навыков и широко доступно. В работе задействованы все группы мышц и суставы.
Лыжные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу сердечных мышц, нормализуют кровяное давление и процессы обмена веществ – все это положительно сказывается на естественном уровне иммунитета.
Кроме этого, физические нагрузки при температуре ниже нуля обладают закаливающим эффектом, повышая защитные функции организма. Вдобавок, катание на лыжах ведет к выработке гормонов радости – эндорфинов – что так важно в борьбе с депрессией.
Ликвидаторы радиационных аварий и катастроф, жены ликвидаторов, ветераны труда с удовольствием занимаются лыжными прогулками, извлекая из этого только пользу для себя!
Катайтесь на лыжах и вы будете здоровы целый год!
Галина Ватрубина